Que leer

Esta sección ira creciendo poquito a poco. Está dividida en dos bloques principales:

  • Estilo de vida y Natural Fitness
  • Mujer, maternidad, crianza y familia

Si has llegado aquí haciendo click en la “lectura de la semana” más abajo encontrarás el libro recomendado.

Cada libro que aparece en esta sección tiene una breve reseña personal sobre el mismo. También tienen enlaces a blogs que nos parecen de interés y que seguimos con regularidad. Todos ellos con contenidos de gran valor y escritos por gente apasionada y actualizada en su campo de trabajo.

Sólo encontrarás libros que  hayamos leído y que de una u otra manera nos hayan aportado algo (o mucho) a nivel personal.

Todas las descargas y sus enlaces son 100% seguros.

La salud es la mayor riqueza. Virgilio

ESTILO DE VIDA Y NATURAL FITNESS

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Desencadenado: tu cuerpo es tu gimnasio

Autor: Marcos. Escritor del blog fitnessrevolucionario. De lo mejor que encontrarás en internet sobre ejercicio y alimentación. Fuente muy fiable de información. Lo contrasta absolutamente todo.

Este libro es un programa completo de acondicionamiento físico basado en la calistenia (ejercicios corporales). Incluye fichas, programación, futuras actualizaciones del mismo y enlaces a multitud de videos. Pareja de lectura perfecta para “Método natural de ejercicio físico” (ver más arriba)


 

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El Plan Revolucionario

Autor: Marcos. Escritor del blog fitnessrevolucionario. El mejor libro que he leído hasta la fecha sobre nutrición, sobre como optimizar la relación entre cerebro, hormonas y sistema digestivo. Aprende a comer correctamente respetando tu diseño evolutivo. Toda la información está contrastada y con respaldo científico.

De lectura sencilla, pero a la vez rigurosa y con un plan de puesta en marcha que va mucho más allá de hacer una “dieta”. Incluye tablas de excel para controlar tu evolución y creación de nuevos hábitos.


 

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Método Natural de Ejercicio Físico

Autor:  Robert Sanchez. Escritor del blog “Escucha tu cuerpo“. El blog es uno de los pocos que leo con regularidad. Sobre estilo de vida encontrareis mucho más allí.

Libro eminentemente teorico, útil y de fácil lectura. Lectura imprescindible para entender lo que significa en realidad el ejercicio físico para el ser humano.


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Autor:  Robert Sanchez

Libro práctico. De las 10 familias de movimientos del Método Natural profundiza en las familias de locomoción

 


 

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La Ventaja Hormonal

Autor: Guillermo Martín,  nutricionista funcional  y escritor del blog Salud Estratégica

De lo mejor que he leído en bastante tiempo.  Incluye varios anexos y futuras actualizaciones. Aquí os dejo la opinión de otro compañero con la que coincido completamente:

Es un 3 en 1. Primero, un manual fundamental para descubrir y comprender que el estrés crónico no sólo ocurre cuando uno lleva una vida muy ajetreada o llena de tareas y obligaciones, sino que puede presentarse de maneras muy diversas, incluso sorprendentes. Segundo, una guía que ofrece soluciones, una puesta en práctica útil y necesaria para sobrellevar dicho estrés y sobreponerse a los daños que provoca, algunos insospechados. Y tercero, sobre todo, un libro escrito con gusto y sencillez, de esos que van al grano, didáctico, de estilo cercano, muy fácil de leer. Robert Sánchez

 


Los 3 habitos

Los 3 hábitos que cambiarán tu vida

Autor: Homo Minimus. Blog sobre minimalismo y estilo de vida

Si no sabes con que libro empezar empieza por este.

Libro gratuito


el mono obeso-grande

El mono obeso (Amazon)

El mono obeso (Casa del Libro)

Autor: Jose Enrique Campillo

Libro de lectura muy amena. Es un gran libro para entender como es nuestro diseño evolutivo y hasta que punto es incompatible con el entorno que estamos creando sobre todo en las sociedades más civilizadas. Abre los ojos a la perspectiva evolutiva como punto de partida para entender las llamadas enfermedades de la opulencia: obesidad, diabetes, hipertensión, dislipemia y aterosclerosis. Este enfoque te ayudará a ir más allá y ver otro tipo de incoherencias evolutivas en nuestros hábitos como en la actividad física, el descanso o nuestro ritmo de vida. Si te gusta la temática te recomiendo como siguiente lectura “el mono estresado“, que es del mismo autor y lo tienes haciendo click en estos mismos enlaces (te aparecerán los dos libros)


 


MUJER, MATERNIDAD, CRIANZA Y FAMILIA



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La nueva revolución del nacimiento (Amazon)

La nueva revolución del nacimiento (Casa del Libro)

Evidencia científica sobre la humanización del parto. Las mujeres siempre hemos sabido parir y ahora lo estamos descubriendo.


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Un regalo para toda la vida (Amazon)

Un regalo para toda la vida (Casa del Libro)

Todas las dudas sobre lactancia materna resueltas de manera sencilla, cercana. Libro de cabecera para nuevas madres.


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El periné femenino y el parto (Amazon)

El periné femenino y el parto (Casa del Libro)

 El suelo pélvico es un gran desconocido. En este libro nos ayudan a reconocerlo y ejercitarlo.


te acaricio el alma

Te acaricio el alma (Amazon)

Te acaricio el alma (Casa del Libro)

Música y Masaje infantil. Una combinación perfecta de ternura y vínculo con tu bebe.

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