Abdominales hipopresivos

    La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es una técnica de origen belga, desarrollada por un fisioterapeuta y tiene numerosos beneficios para la mujer: Tras el parto, favorece la recolocación de los órganos internos para la prevención de prolapsos (descenso de útero o vejiga). Trabaja el plano profundo del periné, de manera refleja, que es donde reposa todo el peso visceral. Trabaja la cintura abdominal, en particular del transverso del abdomen, que es fundamental para tener un vientre plano. Tonifica toda la musculatura tanto de abdomen como de la zona lumbar: mejoran los problemas de espalda. Mejora la conciencia corporal. Mejora la diástasis del abdomen que ocurre tras el parto. Favorece la circulación de todo el organismo. Favorece el tránsito intestinal.     Por todo esto y muchas más razones, la Gimnasia Abdominal Hipopresiva es recomendable para mujeres y hombres de todas las edades. Es una técnica que puede realizarse en casa ya que no necesita equipamientos especiales. Una sesión semanal individual o grupal es suficiente para realizar los ejercicios correctamente e ir evolucionando en el método, y 2 o 3 días más a la semana de ejercicios en casa, de forma individual, bastarán para disfrutar de todos sus beneficios. (Texto extraído de www.unafisiodiezlunas.es) ¿QUE PODEMOS OFRECERTE EN KYNE MUJER Y SALUD?       Teniendo en cuenta los importantes beneficios que tiene la practica regular de este tipo de ejercicios hipopresivos, desde nuestro centro te ofrecemos varias posibilidades:   SESIONES INDIVIDUALIZADAS.  Sesiones de 1h de duración donde poder adaptar el trabajo a tus necesidades individuales. Realizar las posturas que mejor se adaptan al problema a tratar para obtener mejores resultados. Sin...

Re-conociendo tu suelo pélvico

       Son muchas las situaciones a lo largo de la vida de una mujer que pueden provocar disfunciones en la musculatura del suelo pélvico: el sedentarismo, el embarazo, el parto, el estreñimiento, la menopausia…     La mayoría de las mujeres consideran estas disfunciones un problema asociado a la edad o una consecuencia inevitable de sus embarazos y partos. Y lo que es peor, algunos profesionales sanitarios también lo sienten así, con lo que la mujer se encuentra perdida y con muy pocas opciones, mas allá de las «Bolas Chinas» y los Ejercicios de Kegel, la mayor parte de las veces mal explicados. Además muchas mujeres lo consideran tabú con lo que se convierte en un mal oculto de nuestra sociedad. Es «normal» tener escapes al reírse, o toser, es «normal» que la cicatriz de tu episiotomía te moleste meses o incluso años después de tu parto, es «normal» necesitar un salva-slip para realizar tu actividad física favorita si no quieres tener perdida de orina, es «normal»…¡eres mujer! ¿Normal? ¡Pues claro que no!     En KYNE-MUJER Y SALUD lo tenemos muy presente, e intentamos concienciar sobre este tema y ofrecer a las mujeres herramientas que abarcan desde la prevención de estas disfunciones, hasta el tratamiento especifico de cada una de ellas. Con explicaciones teóricas sencillas que les faciliten la práctica y les ayuden a comprender la importancia de este conjunto muscular y así poder integrar estas herramientas conscientemente en las actividades de nuestra vida diaria. ¿COMO PODEMOS AYUDARTE? FISIOTERAPIA UROGINECOLÓGICA. Sesiones individualizadas con una fisioterapeuta experta en este campo. Analizaremos tu caso particular y te ayudaremos a...

Preparación al parto: maternidad consciente

      Mi manera de enfocar la preparación al parto es muy particular. Es una mezcla a partes iguales de lo aprendido como fisioterapeuta obstétrica, como doula y como madre de dos hijos (ver «Maria: Fisioterapeuta y Doula«). Entendiendo por preparación al parto, revisar las necesidades de la mujer que va a parir y afianzar aquello que la va a hacer sentir mas consciente, segura y capaz de lo que va a experimentar.         Me gusta trabajar con las mujeres de manera individual, para que ellas se sientan con la confianza suficiente para expresar lo que más les preocupa en su camino a la maternidad, sus miedos, dudas y necesidades. El programa de preparación al parto, se ajusta, por tanto, de manera individual a las necesidades de cada futura madre. Si bien sigue una estructura sobre la que nos vamos adaptando.         Mi recomendación es empezar en torno a la semana 32 de embarazo y a partir de ahí realizaremos 8 sesiones de 2 horas de duración cada una. A estas sesiones la mujer puede venir acompañada o sola, a su elección.           Temas a tratar en la preparación al parto:    Herramientas de comunicación prenatal. El Bebe Sensorial-Emocional.  Gimnasia prenatal: Importancia del suelo pélvico y los abdominales.  La Pelvis como puerta de salida  La Respiración Natural del Parto.  Fisiología de la Contracción Uterina. ¿Qué es y qué voy a sentir?  El Parto Paso a Paso. Tipos de Contracciones y Fases del parto.  El Dolor del Parto.   Claves para una Lactancia Feliz.  El Postparto Inmediato. ¿Y ahora qué?    Otros: «El papel del padre»....